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盘点2018年最受关注的10大养生方式


 大江网   2019-01-07 15:50:58 来源:人民网-人民健康网 编辑:付丹 作者:
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      编者按:近年来,养生热度持续升温,人们跟着电视、书籍以及朋友圈学习如何饮食、锻炼以及防病。今日头条近期发布的国人健康关注度大数据显示,“泡脚、养肝、食疗、白开水、养胃、补肾、健脾、补钙、戒烟、补药”这些关键词是2018年最受大家关注的10大养生方式。新年伊始,人民健康网小编为您精心梳理了这10大养生方式的相关要点。

      【泡脚】

      俗话说,“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”。用热水泡脚时,脚部的温度上升,腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加。因此,泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,还能减轻头部血管压力,缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。此外,研究证实,热水泡脚还有助眠的作用。

      用热水泡脚是一件惬意的事,但也未必人人适合,同时还要讲究科学的方法。

      讲究科学的泡脚方法

      1、温度不宜过高,水温以40℃~45℃为宜。

      2、时间不要太长,每次泡脚的时间最好不要超过半小时。

      3、水量要足够多,至少要能淹没脚踝。

      4、晚上9点到11点,这个时间段泡脚最合适

      5、因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。

      6、适度按摩,泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。

      5类人泡脚需谨慎

      1、有基础血管疾病的人。

      2、糖尿病足患者。

      3、静脉曲张患者。

      4、足癣等皮肤病患者。

      5、儿童。

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